Fietstrainers

Rollertrainer – thuis efficiënt trainen met uw eigen fiets

Wilt u graag een paar kilometer buiten fietsen, maar het weer werkt wederom niet mee? Geen probleem. Met een rollentrainer kunt u binnen uw eigen vier muren uw fitnesstraining doen - ongeacht of het buiten te koud, te nat of te winderig is. Het praktische trainingsapparaat maakt het mogelijk om thuis op je eigen fiets te trappen. Hier leest u precies wat rollentrainers kunnen, welke verschillende modellen er zijn en waar u op moet letten bij uw keuze.

Inhoudsopgave

1. Wat zijn roltrainers?
2. Wat is het nut van een rollentrainer?
3. Hoe werkt een rollentrainer?
4. Vaste en gratis roltrainers in directe vergelijking
5. Welke rollentrainer wordt aanbevolen?
6. Welke accessoires voor roltrainers?
7. Conclusie

Wat zijn roltrainers?

Een rollentrainer is een trainingsapparaat dat van je fiets als het ware een ergometer maakt. In tegenstelling tot spinningfietsen of hometrainers kun je met een rollentrainer je eigen fiets gebruiken om te trainen en hoef je niet over te stappen op sportartikelen van derden. Roltrainers worden steeds populairder – en niet alleen in de particuliere sector. Vooral bij professionele wielerwedstrijden – bijvoorbeeld in de wegsport – warmen atleten zich graag op op hun racefiets met behulp van een rollentrainer. Iedereen die een rollentrainer bezit, hoeft zijn fiets alleen maar aan de structuur te bevestigen en kan dan meteen thuis gaan fietsen. Je hoeft niet te wennen aan het zadel, de zitpositie, het stuur en de pedalen. De renner is onafhankelijk van het weer en kan zijn fietstraining binnen zijn eigen vier muren voltooien, zijn uithoudingsvermogen verbeteren en tegelijkertijd aan zijn conditie werken. Sporters gebruiken roltrainers vooral in de wintermaanden, wanneer het vroeg donker wordt en het vaak koud, nat of sneeuwt.

Wat is het nut van een rollentrainer?

Omdat u onafhankelijk bent van externe omstandigheden zoals temperatuur, neerslag en lichtomstandigheden, kunt u met een rollentrainer een gericht trainingsplan opstellen en de geplande units regelmatig in een prettige sfeer uitvoeren. Door de belastingsintensiteiten nauwkeurig te definiëren, kunt u met een fietsrollentrainer aanzienlijk effectievere trainingsresultaten bereiken dan in de natuur. Dit komt uw conditie ten goede. Zelfs in het koude seizoen of op oncomfortabele dagen kunnen er consequent kilometers worden gemaakt. Het feit dat de fietstocht in je eigen woonkamer, slaapkamer of op zolder kan plaatsvinden, opent geheel nieuwe mogelijkheden vergeleken met conventioneel fietsen in de vrije natuur. Wat dacht je bijvoorbeeld van 60 minuten hard trappen terwijl je je favoriete serie op de tv kijkt? De praktische en handige rollentrainer maakt precies dit mogelijk. Thuis heb je geen vervelende tegen- of rugwind en ook geen zware beklimmingen. Jij dicteert de omstandigheden, niet meer de natuur. Afhankelijk van de functionaliteit kunnen bijvoorbeeld gradiëntweerstanden individueel worden aangepast. Hierdoor ben je verzekerd van een gecontroleerde hartslagtraining.

De voordelen van een rollentrainer op een rij:

• Weeronafhankelijkheid
• Gebruik van uw eigen fiets
• Regelmatige en intensieve training mogelijk
• Verstelbare weerstand
• Veilige rijomstandigheden
• Meer motivatie
• Snel en ongecompliceerd gebruik
• Gemakkelijk op te bergen

Hoe werkt een rollentrainer?

Een fietsrollertrainer kan op basis van zijn ontwerp in principe in twee categorieën worden ingedeeld. Er wordt onderscheid gemaakt tussen zogenaamde vaste rollentrainers en vrije (of losse) rollentrainers. Terwijl bij een vaste rollentrainer alleen het achterwiel van de fiets wordt vastgeklemd en het voorwiel stil op de grond blijft staan, wordt bij een vrije rollentrainer de hele fiets op drie rollen geplaatst - zodat beide wielen bewegen.

Kenmerken van de vaste rollentrainer

Bij een vaste rollentrainer wordt het achterwiel in de constructie gehaakt en wordt de achteras vastgezet. Veel modellen zijn voorzien van een snelsluiting waardoor het bevestigen van de achteras snel en eenvoudig kan gebeuren. Het voorwiel draait niet. Het staat ofwel stevig op de vloer en wordt in een houder geplaatst om de stabiliteit te vergroten. Een antislipoppervlak is altijd aan te raden. Het feit dat bij dit ontwerp alleen het achterwiel draait, voorkomt voorwaartse stuwkracht. Het risico op kantelen is relatief laag.

Kenmerken van de gratis rollentrainer

Bij een vrije rollentrainer staan ​​de assen van de fiets niet vast, maar liggen ze vrij op drie rollen, twee aan de achterkant en één aan de voorkant. De drie rollen zijn met elkaar verbonden door een zogenaamde aandrijfriem. Het achterwiel wordt in de twee achterrollen “geklemd” en draait daarop. Het voorwiel steunt op de voorrol en begint daar te bewegen. Een goede coördinatie en een goed evenwichtsgevoel zijn voorwaarden voor het gebruik van een gratis rollentrainer. In ruil daarvoor kan de fietser genieten van een realistischere rijervaring.

Ongeacht of het om een ​​vaste of vrije rol gaat, beide typen kunnen gemakkelijk worden opgeborgen en zijn compatibel met elk type fiets.

Vaste rollentrainers en gratis rollentrainers in directe vergelijking

Welke fiets voor rollentrainer? : In principe is elke fiets geschikt voor beide systemen, meestal worden racefietsen gebruikt. Mountainbikes kunnen ook worden gebruikt, maar gladde, ongeprofileerde banden zijn een must.

Welke rollentrainer wordt aanbevolen?

Of je voor een vaste of een vrije rollentrainer kiest, moet je zelf bepalen nadat je de voor- en nadelen hebt afgewogen. Naast deze twee systemen is er nog een ander type op de markt, de zogenaamde wheel-off trainer. Bij dit principe is sprake van een rollentrainer met een vaste rol, maar het achterwiel is verwijderd. Dit betekent dat er geen bandenslijtage is en dat het geluidsniveau extreem laag is. Welke constructie u ook kiest, bij uw aankoopbeslissing moet u ook met andere aspecten rekening houden.

acquisitie kosten

Fietsroltrainers worden aangeboden in verschillende prijscategorieën. Terwijl modellen uit het lagere prijssegment doorgaans eenvoudig zijn en geen technische kenmerken hebben, hebben duurdere rollentrainers meestal een boordcomputer. Hierdoor kun je tijdens het sporten realtime gegevens zoals kilometerstand, snelheid, calorieën etc. bekijken. Trainingsapparatuur uit de hogere prijscategorie kan worden aangesloten op een computer, smartphone of GPS-apparaat. Dit biedt talloze mogelijkheden om het rijplezier te maximaliseren.

Geluidsontwikkeling

Een belangrijk aspect van een rollentrainer is het volume. Vooral bij modellen met een vaste rol kan het achtergrondgeluid relatief hoog zijn vanwege de gegenereerde weerstand. Het geluidsniveau kan voor onvrede zorgen bij omwonenden, vooral in huurappartementen. Kies daarom voor een model dat het rolgeluid en daarmee het decibelniveau merkbaar vermindert dankzij de geluidsarme mechanica en speciale elastomeerrollen.

Netwerken met digitale platforms

Afhankelijk van jouw trainingsvoorkeuren hebben fietsroltrainers verschillende eigenschappen. Magnetische wervelstroomremmen simuleren bijvoorbeeld uniforme belastingsintensiteiten. Bovendien worden realistische omstandigheden gecreëerd door aanpasbare trainingsprogramma's op basis van hellingsweerstand, kracht of hartslag. Bepaal of je een vlakke etappe in je woonkamer wilt aanpakken of een bergetappe in de categorie buiten.

Als dat nog niet genoeg voor je is, kun je vertrouwen op interactieve programma's. Hierachter schuilen virtuele realiteiten die u op uw televisie kunt 'spelen'. Je kunt zelfs tegen virtuele tegenstanders racen of deelnemen aan een etappe van de Tour de France. Je zult je hier zeker niet vervelen.

Welke accessoires voor roltrainers?

Naast een rollentrainer zijn de volgende accessoires aan te raden als aanvulling voor een perfecte trainingservaring thuis:

• Trainingsbanden: Speciale trainingsbanden warmen niet zo snel op als wegbanden en gaan langer mee.
• Trainingsmat: Deze dempt het geluidsniveau en houdt het zweet van de vloer.
• Ondersteuning voorwiel (bij vaste wielen): Hierdoor komt het voorwiel omhoog, wordt een normale zitpositie mogelijk en wordt er extra stabiliteit geboden.
• Software: Hiermee kunt u de woonkamer “verlaten” in de virtuele wereld.

7. Conclusie

Roltrainers zijn een ideaal trainingsapparaat voor fiets- en fitnessliefhebbers om het hele jaar door constant vanuit huis te trappen. Ongeacht externe invloeden zoals weers- en wegomstandigheden kunt u efficiënt trainen – op uw eigen fiets en niet op een hometrainer, wat veel ruimte en geld in beslag neemt. Als het om modellen gaat, kunnen sporters kiezen tussen systemen met een vaste of vrije rol. Beide varianten hebben hun voor- en nadelen. Welk model je ook kiest: met een rollentrainer verplaats je je training precies daar waar jij je het prettigst voelt: thuis!

Meer tips over roltrainers en je fietstraining thuis vind je in onze indoor cycling gids